Sfaturi pentru a reduce congestia nazală includ:
1. **Hidratarea:** Consumă suficientă apă pentru a menține mucoasele nazale hidratate.
2. **Umidificarea aerului:** Folosește un umidificator în cameră pentru a preveni uscarea excesivă a mucoaselor.
3. **Curățarea nazală:** Folosește soluții saline sau apa de mare pentru a spăla nasul și a elimina mucusul.
4. **Evitarea iritanților:** Redu expunerea la fum de țigară, polen sau alte substanțe iritante care pot agrava congestia.
5. **Dormitul cu capul ridicat:** Ridică capul în timpul somnului pentru a facilita respirația.
6. **Băi cu aburi:** Inhalarea aburilor dintr-o baie caldă sau dintr-un bol cu apă fierbinte poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii.
7. **Medicamente fără prescripție:** Folosește decongestionante nazale sau spray-uri saline, dar fără a depăși indicațiile medicului sau instrucțiunile de pe ambalaj.
Dacă simptomele persistă sau devin severe, este întotdeauna recomandat să consulți un medic pentru o evaluare și recomandări personalizate.
