Răspuns :
Luni:
Micul dejun: Omletă cu spanac și brânză, felii de avocado, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată grecească cu piept de pui la grătar, dressing de iaurt și măsline, o felie de pâine.
Cină: File de somon la cuptor cu sparanghel și cartofi dulci copți.
Marți:
Micul dejun: Fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci, iaurt simplu.
Prânz: Pui tikka masala cu orez brun și salată de legume proaspete.
Cină: Tocăniță de legume cu quinoa.
Miercuri:
Micul dejun: Smoothie cu banane, spanac, mango și semințe de chia.
Prânz: Paste integrale cu sos de roșii și legume la grătar.
Cină: Supă de linte cu legume și pâine integrală prăjită.
Joi:
Micul dejun: Parfait cu iaurt grecesc, miere și granola.
Prânz: Salată Cobb cu ou fiert tare, bacon, avocado, pui la grătar și dressing de iaurt.
Cină: Curry de năut cu orez basmati și naan.
Vineri:
Micul dejun: Terci de ovăz cu mere și scorțișoară.
Prânz: Wrap de ton cu salată și hummus, alături de un mix de legume crude.
Cină: Tocăniță de fasole albă cu legume și pâine integrală.
Sâmbătă:
Micul dejun: Omletă cu ciuperci și ceapă, roșii tăiate în felii, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată de ton cu fasole verde, ouă fierte și dressing de muștar și miere.
Cină: Grătar mixt de legume cu tofu marinat și orez brun.
Duminică:
Micul dejun: Pancakes cu fructe proaspete și sirop de arțar.
Prânz: Lasagna vegetariană cu sos de roșii și salată verde.
Cină: Tocăniță de pui cu cartofi copți și sparanghel.
Am scris repede ce mi a venit în minte , poți înlocui tu unde nu ești de acord
Micul dejun: Omletă cu spanac și brânză, felii de avocado, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată grecească cu piept de pui la grătar, dressing de iaurt și măsline, o felie de pâine.
Cină: File de somon la cuptor cu sparanghel și cartofi dulci copți.
Marți:
Micul dejun: Fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci, iaurt simplu.
Prânz: Pui tikka masala cu orez brun și salată de legume proaspete.
Cină: Tocăniță de legume cu quinoa.
Miercuri:
Micul dejun: Smoothie cu banane, spanac, mango și semințe de chia.
Prânz: Paste integrale cu sos de roșii și legume la grătar.
Cină: Supă de linte cu legume și pâine integrală prăjită.
Joi:
Micul dejun: Parfait cu iaurt grecesc, miere și granola.
Prânz: Salată Cobb cu ou fiert tare, bacon, avocado, pui la grătar și dressing de iaurt.
Cină: Curry de năut cu orez basmati și naan.
Vineri:
Micul dejun: Terci de ovăz cu mere și scorțișoară.
Prânz: Wrap de ton cu salată și hummus, alături de un mix de legume crude.
Cină: Tocăniță de fasole albă cu legume și pâine integrală.
Sâmbătă:
Micul dejun: Omletă cu ciuperci și ceapă, roșii tăiate în felii, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată de ton cu fasole verde, ouă fierte și dressing de muștar și miere.
Cină: Grătar mixt de legume cu tofu marinat și orez brun.
Duminică:
Micul dejun: Pancakes cu fructe proaspete și sirop de arțar.
Prânz: Lasagna vegetariană cu sos de roșii și salată verde.
Cină: Tocăniță de pui cu cartofi copți și sparanghel.
Am scris repede ce mi a venit în minte , poți înlocui tu unde nu ești de acord
Vă mulțumim că ați ales să vizitați platforma noastră dedicată Studii sociale. Sperăm că resursele disponibile v-au fost de ajutor. Pentru întrebări sau asistență suplimentară, nu ezitați să ne contactați. Ne bucurăm să vă revedem în curând și vă invităm să ne salvați în lista de site-uri preferate!